Yoga Nidra: Yoga Nidra ist mehr als nur Entspannung: die yogische Tiefenentspannungsmethode ist eine der wirkungsvollsten Meditationstechniken, die auf körperlicher, geistiger und seelischer Ebene wirkt. Es ist eine Art geführte Meditation im Liegen, die durch die Kombination verschiedener Methoden wissenschaftlich erwiesen Stress, innere Unruhe, Ängste, Schlaflosigkeit und andere Beschwerden reduzieren kann.

Hormon Yoga:

Körperliche Wirkungen: • aktiviert/harmonisiert die Hormondrüsen • aktiviert Bauch- und Beckenraum • stärkt den Beckenboden • kräftigt Muskulatur und Knochen • fördert die Flexibilität • lindert Hitzewallungen • stärkt Verdauungskraft & Stoffwechsel • stärkt und harmonisiert das Nervensystem • fördert Entspannung und Regeneration …

Geistige Wirkungen: • stärkt Selbstwahrnehmung und Selbstvertrauen • entwickelt ein positives Körpergefühl • hellt die Stimmung auf und fördert geistige Klarheit • bringt in Kontakt mit der eigenen Weiblichkeit • verbessert Gedächtnis und Konzentration …

Energetische Wirkungen: • verbessert Aufnahme und Verteilung des Prana (der vitalen Energie) • revitalisiert die Energiezentren, die mit den Hormondrüsen in Verbindung stehen…

Entspannungstraining:

Auswirkungen auf Körper und Geist

• verbessert Befindlichkeitsstörungen bei Nervosität und depressiver Verstimmung ● führt zu einer Zunahme der Aktivität der Alpha-Wellen ● führt zu einer Zunahme der EEG-Synchronisation ● lässt ein Wärmegefühl entstehen; erhöht die Durchblutung von Händen und Füßen ● setzt verschiedene Neurotransmitter frei ● führt zu einer Verringerung des Cortisol Spiegels ● sorgt für eine Zunahme der Magenmotorik ● verringert bereits bestehende psychosomatische Beschwerden wie Spannungskopfschmerzen, Herz- oder Kreislauf-Störungen
• senkt Puls und Blutdruck ● löst Muskelverspannungen ● reduziert den 02-Verbrauch ● verlangsamt und beruhigt die Atmung ● sorgt für eine größere Gleichmäßigkeit von Atmung und Herzschlag ● beruhigt die Hirnaktivität ● reduziert die körperlich-emotionale Erregung in Stress-Situationen und erhöht die Belastbarkeit ● lockert verspannte Muskeln (Tonus Minderung der Muskulatur) ● verändert die Reflextätigkeit

Petra Wagner
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